 |
| Manfaat Buah Semangka |
Buah semangka tentu sudah tidak asing lagi bagi kita warga indonesia. Buah yang kaya akan air ini menjadi salah satu buat favorit buat melengkapi setiap program yang terdapat. Baik itu program formal ataupun acara yang non formal.
Namun, siapa sangka buah yg mempunyai namal latin citrullus lanatus ini memiliki berbagai manfaat buat kesehatan dan kecantikan alami. Keliru satu manfaat butir semangka yg sporadis orang ketahui merupakan ternyata butir semangka dapat kita gunakan menjadi pengontrol tekanan darah tinggi.
Masih ada poly manfaat buah semangka yang lainnya yg layak buat anda ketahui. Manfaat semangka ini tentu tidak terlepas berasal kandungan nutrisi di dalamnya. Nah, kira-kira apa sajakah kandungan nutrisi yang ada di pada buah semangka?
Sebelum lebih jauh kita kupas seputar manfaat buah semangka, ada baiknya jika dijabarkan terlebih dahulu kandungan nutrisi pada dalamnya. Semangka sendiri artinya sumber antioksidan fenolik yg juga kaya akan karotenoid, likopen serta e-cucurbitacin (sebuah triterpen fitonutrisi anti-inflamasi dan asam amino, citrulline).
Kandungan nutrisi buah semangka
Buat lebih jelasnya, ini dia kandungan nutrisi tiap 100 gr buah semangka:
Kalori: kandungan nutrisi pada buah semangka yang pertama artinya kalori, dalam 100 gram butir semangka ada 30 kalori.
Karbohidrat: dalam 100 gr buah semangka terdapat karbohidrat sebanyak 7,5 gram selain itu, butir semangka juga mengandung gula alami bernama fruktosa yang adalah senyawa pencipta rasa cantik pada daging buah.
Serat: ternyata buah semagka pula mengandung serat yg bermanfaat untuk menyehatkan sistem oencernaan kita. Terdapat kurang lebih 0,4 gram pada setiap 100 gr semangka.
Vitamin: butir ini pula menjadi sumber vitamin yg diharapkan oleh tubuh kita, dimana terdapat vitamin b6 (phridoksin), vitamin b1 (tiamin) dan vitamin c yg secara keseluruhan akan menyuplai kebutuhan vitamin tubuh harian mencapai 19% atau 569 mg.
Mineral: selain sebagai asal vitmain, butir semangka jua menjadi asal mineral yg diharapkan sang tubuh kita. Setidaknya semangka mengandung potassium, bahkan yang terbanyak terbanyak dibanding butir-buahan lain yg dapat membantu mengatur tekanan darah. Selain itu mineral lain yg ada dalam butir semangka artinya mangan, fungsinya buat metabolisme serta membentuk struktur tulang.
Likopen: yg tak kalah penting dari kandungan di atas, butir semangka jua mengandung likopen setidaknya terdapat 4.532 mg likopen pada 100 gr semangka. Jumlah ini jauh lebih tinggi dibanding jumlah dua.573 mg likopen pada butir tomat
Sebagain informasi saja, ada beberapa jenis semangka yang usahakan juga anda ketahui, berikut adalah diantaranya:
1. Semangka lokal
Memang semangka itu bukan asli berasal indonesia namun telah dibudidayakan telah lama sekali. Sebagai akibatnya semangka tadi telah berubah sifat - sifatnya dan pertumbuhannya diadaptasikan menggunakan lingkungan setempat. Sayangnya semangka lokal ini mempunyai kekurangan yaitu bijinya yg banyak serta cita rasanya yang kurang anggun. Contoh jenis semangka lokal antara lain :
- Semangka bojonegoro
- Semangka hitam berasal pasuruan
- Semangka sengkaling asal malang
Bila yang ini benih semangkanya asal dari luar negri. Pada umumnya semangka introduksi ini daya adaptasi dan daya tahan terhadap penyakitnya lebih unggul asal di pada semangka lokal. Makanya semangka introduksi ini aneka macam disebar dan di tanam diindonesia. Benih - benih semangkanya umumnya asal asal jepang, amerika, taiwan, australia. Semangka - semangka itu dogolongkan menjadi beberapa jenis
Semangka biasa, varietasnya antara lain : yamato (buahnya akbar, bulat, kulitnya hijau dan dagingnya merah), sugar suika (buahnya bulat, bintik - bintik, kulit hijau kekuningan, dagingnya merah serta cita rasanya sangat manis), cream suika (buhnya bundar , kulit hijau belia bergaris, dagingnya berwarna kuning cream dan cita rasanya sangat anggun).
Semangka hibrida, varietasnya diantaranya : sugar baby (buahnya bulat, kulit hijau tua, dagingnya berwarna merah tetapi praktis terkena penyakit), serta charleston gray (buahnya semoblong, kulitnya hijau kekuningan, dagingnya merah dan manis kebal terhadap penyakit)
3. Semangka hibrida triploid
Bila namem semangka ini lezat banget soalnya semangka ini gak terdapat bijinya. Semangka ini disebut semangka triploid sebab dihasilkan asal benih semangka jantan tetrapoloid (4n) dan betina diploid(2n) dan hasilnya jadi triploid kan ((4n+2n)/2=3n).
Manfaat buah semangka buat kesehatan
Nah, berikut adalah beberapa manfaat butir semangka untuk kesehatan yang mesti anda ketahui, selamat membaca:
1. Obat sariawan
Manfaat butir semangka yg pertama merupakan buat mengobati sariawan. Benjolan mungil yang muncul pada pengecap ataupun bibir mampu terjadi sebab tubuh kekurangan asupan vitamin c yang cukup, dan kehilangan poly cairan. Buat mengobati sariawan, anda mampu makan buah semangka atau minum jusnya. Kandungan vitamin c serta air dalam buah semangka membantu proses penyembuhan luka sariawan menggunakan membunuh bakteri di verbal serta mengatasi persoalan bibir kemarau.
Dua. Mengontrol tekanan darah
Selanjutnya, manfaat semangka buat hipertensi pula tidak bisa pada pandang sebelah mata. Pasalanya, penyebab stroke ini mampu diatasi dengan mengkonsumsi buah semangka. Untuk menurunkan tekanan darah menjadi normal, butuh senyawa karetonid berasal butir-buahan. Anda mampu menggunakan simpel menemukannya di butir semangka, mekanismenya diawali menggunakan mencegah terjadinya pengerasan di dinding arteri ataupun pembuluh vena sehingga tekanan darah berkisar pada angka yang semestinya,
3. Obat jerawat
Anda memiliki poly jerawat di paras? Jerawat sendiri disebabkan sang polusi, kotoran, debu serta bakteri yang merusak kesehatan kulit paras. Nah buat mengatasinya anda bisa melakukan perawatan wajah sepulaang kerja kurang lebih 20 mnt saja dengan buah semangka. Bagaimana caranya? Tempelkan cairan yg diperoleh dari jus semangka memakai kapas pada semua area wajah. Abaikan mengering selama 15 mnt, lalu bilas pakai air dingin.
4. Penghambat resiko penyakit jantung
Butir ini pula bisa mencegah penyakit jantung. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin a serta c yg terdapat di dalamnya. Tahukah Anda? Dengan mengkonsumsi 180 gram semangka bisa menyediakan 17% kebutuhan vitamin a dan 21% kebutuhan vitamin c dalam tubuh manusia. Di berbagai studi mengungkapkan bahwa adanya asupan β-karoten serta vitamin c terbukti dapat menurunkan resiko penyakit jantung. Pasalnya, kedua vitamin tersebut bisa mencegah timbulnya peradangan pembuluh darah yang dapat mengakibatkan penyakit jantung.
5. Berakibat tidur lebih nyenyak
Buah semangka jua bermanfaat buat membuat tidur sebagai lebih nyenyak. Pasalnya karbohidrat polisakarida yang ada pada dalam buah semangka bisa mempertinggi kadar seretonin. Peningkatan kadar seretonin pada tubuh waktu tidur pada malam hari bisa mengurangi sensitifitas otak terhadap rangsangan yg Mengganggu seperti bunyi, sehingga mengakibatkan tidur anda lebih berkualitas.Jika anda ingin membuktikannya, cobalah mengonsumsi beberapa pangkas butir semangka sebelum tidur tengah malam. Para peneliti berkata bahwa mengonsumsi butir semangka sebelum tidur dapat memperpanjang tahapan tidur nyenyak sebanyak 27%.
6. Membantu penyembuhan penyakit diabetes
Anda menderita penyakit diabetes? Nah, kabar baiknya, ternyata kulit asal buah semangka terbukti efektif buat menurunkan kadar gula dalam darah. Anda bisa merebus kulit semangka dengan air secukupnya, minum dua kali sehari. Menggunakan meminum air rebusan kulit semangka maka kadar gula pada darah anda akan segera turun.
7. Membantu pengeluaran racun amonia dari ginjal
Butir semangka juga berguna buat detoksifikasi atau mengeluarkan racun berasal dalam tubuh. Kandungan asam amino sitrulin dan arginin dalam semangka bermanfaat buat membantu pengeluaran racun amonia dari ginjal. Secara alami, amonia akan dimuntahkan asal tubuh melalui reaksi daur urea. Asam amino sitrulin serta asam amino arginin inilah yg berperan pada reaksi siklus urea. Urea artinya senyawa yang praktis larut pada air, bersifat netral, dan terdapat pada urine.
8. Menaikkan kesuburan
Kabar baik buat anda yang belum jua menerima keturunan, karenan kandungan likopen di butir semangka berperan buat menaikkan kesuburan laki-laki . Berdasarkan sebuah penelitian yg dilakukan oleh all indian institute of sciences, new delhi pada 30 orang laki-laki berusia 23 ~ 45 tahun yg mengalami dilema ketidaksuburan, dengan memberikan sejumlah 20 mg likopen setiap 2x sehari selama tiga bulan memberikan akibat terhadap peningkatan jumlah sperma, pemugaran struktur sperma, serta peningkatan konvoi sperma.
9. Mengurangi resiko kanker kolon serta rektum
Butir semangka pula berguna buat mencegah atau mengurangi resiko seseorang terkena kanker usus. Hal ini sesuai penelitian yang diterbitkan di american journal of clinical nutrition mengambarkan bahwa di pasien dengan adenoma kolorektal (polip usus) memiliki kadar likopen plasma lebih rendah 35% dibandingkan menggunakan orang tanpa polip. Rendahnya kadar likopen plasma (<70 µg/l) bisa menaikkan resiko peristiwa adenoma kolorektal (kanker kolon-rektum) sebanyak 230%.
10. Meningkatkan daya tahan tubuh
Butir semangka juga berguna buat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin a serta c di dalamnya, dimana vitamin a membantu merawat membran mukosa agar kuman tidak mudah masuk pada tubuh. Sedangkan vitamin c dibutuhkan buat menjaga produksi protein pembunuh virus dan kuman.
11. Anti peradangan
Manfaat buah semangka selanjutnya adalah sebagai zat anti peradangan. Sebagaimana telah pada jelaskan bahwa butir semangka mengandung likopen, nah likopen ini juga berfungsi sebagai zat anti inflamasi bersama menggunakan beta karoten serta cucurbitacin e. Senyawa ini bisa merusak aktivitas enzim siklo-oksigenase dan menetralkan reaksi molekul yg mengandung nitrogen. Sang sebab itu, semangka baik dikonsumsi buat mencegah peradangan. Sitrulin pada semangka juga diketahui dapat mempertahankan asam lambung agar tetap normal.
12. Memelihara kesehatan ginjal
Manfaat butir semangka untuk ginjal berikut ini juga tidak mampu diremehkan. Pasalnya, butir semangka yg mangandung tinggi kalium dapat melarutkan banyak sekali macam racun dan kotoran di bagian ginjal. Tidak hanya berguna buat memelihara kesehatan ginjal saja, tetapi kalium tadi pula bisa menekan kadar asam urat berlebih di dalam tubuh anda.
13. Mengurangi otot nyeri
Buah semangka jua berguna buat mengurangi rasa nyeri ketika berolahraga atau aktivitas berat lainnya. Munculnya manfaat buah semangka bagi otot nyeri ini disebabkan karena adanya kandungan asam amino l-citrulline. Kandungan ini bersifat menjadi pembangun sel-sel otot yg mengalami kerusakan.
14. Mengatasi sembelit
Butir semangka pula terbukti efektif buat mengobati sembelit. Hal ini dikarenakan kandungan serat pada pada butir semagka yg bisa membentuk gel alami pada usus besar sebagai akibatnya melancarkan penyerapan nutrisi dan melancarkan buang air akbar.
15. Mencegah kehilangan cairan tubuh
Buah semangka pula dapat mencegah dehidrasi atau dehidrasi. Kekurangan air bisa menyebabkan tubuh sebagai lemah, tidak kuat serta kurang konsentrasi. Selain itu kekurangan air pula mampu membuat ginjal bekerja lebih berat sebagai akibatnya mampu mengakibatkan gangguan pada ginjal.
16. Melancarkan urin
Buat anday ang seringkali sulit buang air mungil, cobalah buat mengkonsmsi semangka, karena semangka mengandung air yg sangat tinggi dan bisa menaikkan sirkulasi urin pada tubuh. Semangka pula membantu membentuk racun pada hati sehingga meringankan sistem kerja ginjal.
17. Memelihara kesehatan mata
Kandungan vitamin a serta zat beta karoten di buah semangka berguna buat memelihara kesehatan retina serta lensa mata. Semangka jua bisa membantu mata buat mencegah penyakit yang disebabkan karena usia mirip penyakit katarak dan penyakit rabuh di orang tua
18. Mencegah impotensi
Nah, kabar gembira buat laki-laki karena buah ini berguna buat mencegah impotensi. Hal ini dikarenakan adanya kandungan senyawa citruline yang bisa dirubah menjadi arginin sang ginjal telah menyampaikan kiprah yg akbar terutama buat mencegah problem disfungsi birahi pada laki-laki . Manfaat semangka untuk kesuburan mampu menaikkan gairan seksual, mengurangi rasa lemah serta lesu dan meningkatkan libido.
Manfaat butir semangka untuk kecantikan
Berikut ini manfaat buah semangka buat kecantikan yang perlu anda ketahui
1. Semangka anti penuaan dini
Manfaat buah semangka buat kecantikan yg pertama merupakan buat mencegah penuaan dini, seperti munculnya keriput, garis halus di wajah, bintik hitam dan lain sebagainya. Kandungan vitamin c dan a yang bersifat menjadi antioksidan. Sifat antioksidannya inilah yang bermanfaat buat menangkal radikal bebas penyebab kerutan, keriput, dan garis-garis di wajah indikasi penuaan dini.Lebih baik lagi, anda jua mengimbangi konsumsi semangka tersebut dengan memakai masker butir semangka. Caranya cukup haluskan buah semangka dan gunakan menjadi masker wajah 30 mnt.
Dua. Menjaga kelembaban kulit
Butir semangka juga dapat menjaga kelembaban kulit secara alami. Bagi anda yg memiliki kulit kemarau, konsumsilah butir semangka secara rutin. Karena dengan kandungan air yang cukup tinggi, buah semangka akan membentuk kulit anda nampak lebih lembab secara alami.
Tiga. Mengurangi minyak berlebih di wajah
Semangka pula memiliki kegunaan buat mengurangi minyak berlebih pada wajah. Hal ini dikarenakan kandungan vvitamin a di semangka akan mengecilkan berukuran pori-pori pada paras dan mengurangi produksi minyak berlebih dalam kelenjar sebaceous. Bila anda ingin mencobanya, campurkan juz semangka dengan daun mint yg sudah dihaluskan, lalu tuang dalam freezer lemari es sampai berbentuk sebongkah es batu. Sehabis itu gosokkan di wajah anda, perawatan ini akan memperkecil ukuran pori-pori pada paras sekaligus menenangkan kulit.
4. Bisa meremajakan sel-sel kulit
Semakin hari sel kulit kita akan semakin menua, maka berasal itu ktia harus pandai merawatnya agar bisa diperlambat. Nah, buah semangka berguna untuk meremajakan sel-sel kulit. Anda mampu mendapatkan kulit cerah menggunakan menggunakan masker buah semangka selesainya mandi.
5. Sumber kolagen alami
Selanjutnya, butir semangka pula bermenfaat buat menjaga elastisitas kulit. Buah semangka mengandung vitamin c yg sangat tinggi. Vitamin c merupakan jenis vitamin yang membantu tubuh pada menyerap kolagen sehinggab menghasilkan kulit menjadi lebih lembut. Selain itu semangka yang penuh air akan memenuhi kebutuhan air buat memelihara sel kulit.
Berikut adalah manfaat butir semangka buat kecantikan yg lainnya
- Kulit semangka mampu dijadikan sebagai obat rambut agar tak rontok
- Membantu rambut kita agar dapat tumbuh lebih cepat. Sehingga bisa membuat rambut menjadi lebih tebal
- Melindungi kulit kita asal sinar mentari yg mampu Mengganggu serta membakar kulit sebagai lebih gelap - minum dua cangkir jus semangka tiap hari dan pula mengoleskan juz semangka pada kulit anda bisa mengurangi akibat negatif atau impak buruk yg ada akibat kulit terkena paparan cahaya surya sampai 40%.
- Bisa mengobati jerawat yg membandel
- Dapat digunakan sebagai vitamin rambut
- Mengurangi produksi minyak di wajah
Comments
Post a Comment